Rekommendationerna om stretching ändrar sig från år till år. Det råder till och med delade meningar mellan olika experter om vad som är bra respektive mindre bra. Möjligheterna att bevisa vem som har rätt är begränsade. Det finns studier som visar att 30 sekunders regelbunden stretching av olika muskelgrupper ökar kroppens rörelseförmåga och flexibilitet. Vad som också är känt är att stretching är extremt avslappnande för kroppen, det känns helt enkelt bra.

Viktigt! När man stretchar ska man aldrig gunga i ytterläget eftersom det har visat sig att risken för skador är större då!